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2006年12月28日 (木)

ケガ後3回目の

外の走りでした(爆)。内訳は

  • 12月11日の10km
  • 加古川マラソン30kmリタイア
  • 本日の12km

こんなんでよく30km地点まで行けたものだと今になってつくづく感じます。その他はスポーツジムのマシン上でのトレーニングなので、完走していたらそれこそ奇跡ものでした。あの大会はやはり初の本格的長距離走の練習の場だったということにしておきます(^^;

今日の様子を簡単に書きます。ラップタイムです。

  • アップ3分06秒
  • 1km地点:6分06秒、右わき腹が痛い。
  • 2km地点:6分13秒
  • 3km地点:6分02秒、意識して少しだけペースを上げる。
  • 4km地点:6分00秒、同じペースを持続。
  • 5km地点:5分59秒、日差しを浴びてかなりの汗。
  • 6km地点:6分15秒、ここで折り返し。
  • 7km地点:6分14秒、向かい風となり早くも息切れに近い状態。
  • 8km地点:5分57秒、向かい風の中、なんとか同じペース持続。
  • 9km地点:5分56秒、向かい風が続く。
  • 10km地点:5分36秒、ここはいつも距離が短め。
  • 11km地点:6分07秒、ここは逆に長め。
  • 12kmゴール:5分46秒、向かい風でペース上がらず。

今日はこれでもかなり疲れました。このほかに計測不能が2分14秒で、合計1時間17分36秒でした。

本番は、オーバーペースに注意が必要だと感じます。今日は調子が悪いながらも、無理をしないペースを心がけて走ったつもりです。それがこのタイム。明日も走れるか、つなげていきたいと思っているところです。

その後は素晴らしい晴天に、グラウンドで20分ばかりゆっくりしてしまったのでした。

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