今年３度目の「走」

このタイトル、シリーズ化したりして・・・・・（＾＾；）。今日は３日前に引き続き、外を走りました。温暖な気候の中、自重して１４ｋｍです。

• アップ：３分０４秒
• １ｋｍ地点：５分３５秒
• ２ｋｍ地点：５分４５秒、３日前に走っているので最初からその感覚が残っていた。およそ安定したストライドのつもり。
• ３ｋｍ地点：５分４７秒、横断歩道につかまる。
• ４ｋｍ地点：５分３７秒、走る準備をしているランナーの姿。
• ５ｋｍ地点：５分３５秒、そのランナーにあっという間に抜かれ、再びすれ違った。５ｋｍ地点で折り返しの模様。
• ６ｋｍ地点：５分４９秒
• ７ｋｍ地点：５分４７秒、横断歩道につかまる。ここで折り返し。
• ８ｋｍ地点：５分２０秒、横断歩道を難なく通過。
• ９ｋｍ地点：５分４３秒
• １０ｋｍ地点：５分３０秒、今日は少し早めのペースで走れているようだ。フルのサブフォーを意識した。
• １１ｋｍ地点：５分２７秒、２ｋｍ先まで見通せるいつもの場所。対岸に先ほどのランナーが引き返してきているのが見えた。
• １２ｋｍ地点：５分０８秒、今日も無我夢中。
• １３ｋｍ地点：５分４３秒、いつもの横断歩道、難なく通過。
• １４ｋｍゴール：５分２２秒

この他に川を渡る区間を含めて、１時間２３分３７秒。今日は給水なしで乗り切ってしまいました。暑さとの戦いが始まる季節、給水なしではこれが精一杯かな？と感じたのでした。