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2009年12月21日 (月)

4週間ぶり・なんとか17km

12月19日(土)のことですが、4週間ぶりに(爆)、外を走りました。疲労でスポーツジムすら行く気にならない日々を過ごしていました。週1回が限界で・・・。
そんな中の走りです。

  • アップ:3分00秒
  • 1km地点:5分30秒、抑えたはずが速い!
  • 2km地点:5分37秒、依然速い。
  • 3km地点:5分35秒
  • 4km地点:5分31秒、飛ばしすぎ?
  • 5km地点:5分30秒
  • 6km地点:5分46秒
  • 7km地点:5分23秒
  • 8km地点:5分33秒、4週間前と違い、ほぼ1人旅
  • 8.5km地点:3分39秒、時間経つのが早く感じる。
  • 9km地点:3分45秒、中間点でかなりの疲労度。
  • 10km地点:5分43秒
  • 11km地点:5分46秒
  • 12km地点:5分52秒
  • 13km地点:5分43秒、残り4km。無心で走る。
  • 14km地点:5分41秒
  • 15km地点:5分25秒
  • 16km地点:5分53秒
  • 17kmゴール:5分35秒

この他にいつもの橋を渡った時間(2分08秒)を足して、合計1時間42分45秒

寒さが幸いする形となりました。走る前からやや喉が渇いていたようで、水分の大切さを改めて痛感することとなりました。後半は、ペースを上げずにいかにダメージを最小限にするかだけを考えていたような気がします。

ちなみに今日は、自宅界隈を1時間走りました。

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