4週間ぶり・なんとか17km
12月19日(土)のことですが、4週間ぶりに(爆)、外を走りました。疲労でスポーツジムすら行く気にならない日々を過ごしていました。週1回が限界で・・・。
そんな中の走りです。
- アップ:3分00秒
- 1km地点:5分30秒、抑えたはずが速い!
- 2km地点:5分37秒、依然速い。
- 3km地点:5分35秒
- 4km地点:5分31秒、飛ばしすぎ?
- 5km地点:5分30秒
- 6km地点:5分46秒
- 7km地点:5分23秒
- 8km地点:5分33秒、4週間前と違い、ほぼ1人旅
- 8.5km地点:3分39秒、時間経つのが早く感じる。
- 9km地点:3分45秒、中間点でかなりの疲労度。
- 10km地点:5分43秒
- 11km地点:5分46秒
- 12km地点:5分52秒
- 13km地点:5分43秒、残り4km。無心で走る。
- 14km地点:5分41秒
- 15km地点:5分25秒
- 16km地点:5分53秒
- 17kmゴール:5分35秒
この他にいつもの橋を渡った時間(2分08秒)を足して、合計1時間42分45秒。
寒さが幸いする形となりました。走る前からやや喉が渇いていたようで、水分の大切さを改めて痛感することとなりました。後半は、ペースを上げずにいかにダメージを最小限にするかだけを考えていたような気がします。
ちなみに今日は、自宅界隈を1時間走りました。
| 固定リンク
コメント