４週間ぶり・なんとか１７ｋｍ

１２月１９日（土）のことですが、４週間ぶりに（爆）、外を走りました。疲労でスポーツジムすら行く気にならない日々を過ごしていました。週１回が限界で・・・。
そんな中の走りです。

• アップ：３分００秒
• １ｋｍ地点：５分３０秒、抑えたはずが速い！
• ２ｋｍ地点：５分３７秒、依然速い。
• ３ｋｍ地点：５分３５秒
• ４ｋｍ地点：５分３１秒、飛ばしすぎ？
• ５ｋｍ地点：５分３０秒
• ６ｋｍ地点：５分４６秒
• ７ｋｍ地点：５分２３秒
• ８ｋｍ地点：５分３３秒、４週間前と違い、ほぼ１人旅
• ８．５ｋｍ地点：３分３９秒、時間経つのが早く感じる。
• ９ｋｍ地点：３分４５秒、中間点でかなりの疲労度。
• １０ｋｍ地点：５分４３秒
• １１ｋｍ地点：５分４６秒
• １２ｋｍ地点：５分５２秒
• １３ｋｍ地点：５分４３秒、残り４ｋｍ。無心で走る。
• １４ｋｍ地点：５分４１秒
• １５ｋｍ地点：５分２５秒
• １６ｋｍ地点：５分５３秒
• １７ｋｍゴール：５分３５秒

この他にいつもの橋を渡った時間（２分０８秒）を足して、合計１時間４２分４５秒。

寒さが幸いする形となりました。走る前からやや喉が渇いていたようで、水分の大切さを改めて痛感することとなりました。後半は、ペースを上げずにいかにダメージを最小限にするかだけを考えていたような気がします。

ちなみに今日は、自宅界隈を１時間走りました。