二日酔い？の１７ｋｍ

今日は１７ｋｍ走りました。参考として、昨日のことを。

昨晩はスポーツジムにて、６０分間で８．７４ｋｍ。ジムではいつも、最初の２分が歩き、その後徐々にペースを上げて１１分経ったときに、キロ６分３１秒で走っています。昨日は今日の走りを考慮して、６分３１秒のペースで走り続けました。ラスト３分はいつもクールダウンです。１分間を７分２４秒で走り、その後歩きに変わります。

その後、事情により普段よりも飲酒の量が多くなりました。そんな中、本日の走りです。

• アップ：２分５８秒
• １ｋｍ地点：５分４０秒、まずまず。
• ２ｋｍ地点：５分４４秒、順調
• ３ｋｍ地点：５分４６秒、あれ？遅い。息切れも始まる
• ４ｋｍ地点：５分４４秒、ペース上がらず。
• ５ｋｍ地点：５分４４秒
• ６ｋｍ地点：５分５８秒、前回と同じ所で折り返そうか迷う。
• ７ｋｍ地点：５分３２秒、迷わず進む
• ８ｋｍ地点：５分４２秒、折り返そうか迷った。すぐ後ランナーとすれ違う
• ８．５ｋｍ地点：３分４８秒、木陰のよさを感じつつ折り返し
• ９ｋｍ地点：３分４５秒
• １０ｋｍ地点：５分４６秒
• １１ｋｍ地点：５分４２秒、夢中で走る感
• １２ｋｍ地点：５分５６秒、久しぶりにランナーとすれ違う
• １３ｋｍ地点：５分４２秒、疲れが見えてきた
• １４ｋｍ地点：５分４６秒、一般車が通るはずのない道を抜かれた。
• １５ｋｍ地点：５分３４秒、限界・・。
• １６ｋｍ地点：８分４４秒、残り２ｋｍ地点にある自販機に初めて手をつけた。そのため大きなロス。横断歩道にもつかまった。
• １７ｋｍゴール：５分４９秒、思ったよりも速く走れていた感。

この他にいつもの橋を渡る時間（２分１３秒）を含めて、合計１時間４７分４１秒。かなりの遅いタイムとなりました。ただ、昨日のジムと今日の内容、これを当然のようにこなせるのが１つの目安でもあります。今は質よりも量。減量も含めて、２ヵ月後の本番に間に合うか・・・。