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2010年10月23日 (土)

二日酔い?の17km

今日は17km走りました。参考として、昨日のことを。

昨晩はスポーツジムにて、60分間で8.74km。ジムではいつも、最初の2分が歩き、その後徐々にペースを上げて11分経ったときに、キロ6分31秒で走っています。昨日は今日の走りを考慮して、6分31秒のペースで走り続けました。ラスト3分はいつもクールダウンです。1分間を7分24秒で走り、その後歩きに変わります。

その後、事情により普段よりも飲酒の量が多くなりました。そんな中、本日の走りです。

  • アップ:2分58秒
  • 1km地点:5分40秒、まずまず。
  • 2km地点:5分44秒、順調
  • 3km地点:5分46秒、あれ?遅い。息切れも始まる
  • 4km地点:5分44秒、ペース上がらず。
  • 5km地点:5分44秒
  • 6km地点:5分58秒、前回と同じ所で折り返そうか迷う。
  • 7km地点:5分32秒、迷わず進む
  • 8km地点:5分42秒、折り返そうか迷った。すぐ後ランナーとすれ違う
  • 8.5km地点:3分48秒、木陰のよさを感じつつ折り返し
  • 9km地点:3分45秒
  • 10km地点:5分46秒
  • 11km地点:5分42秒、夢中で走る感
  • 12km地点:5分56秒、久しぶりにランナーとすれ違う
  • 13km地点:5分42秒、疲れが見えてきた
  • 14km地点:5分46秒、一般車が通るはずのない道を抜かれた。
  • 15km地点:5分34秒、限界・・。
  • 16km地点:8分44秒、残り2km地点にある自販機に初めて手をつけた。そのため大きなロス。横断歩道にもつかまった。
  • 17kmゴール:5分49秒、思ったよりも速く走れていた感。

この他にいつもの橋を渡る時間(2分13秒)を含めて、合計1時間47分41秒。かなりの遅いタイムとなりました。ただ、昨日のジムと今日の内容、これを当然のようにこなせるのが1つの目安でもあります。今は質よりも量。減量も含めて、2ヵ月後の本番に間に合うか・・・。

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