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2010年11月27日 (土)

横断歩道につかまる17km

今日は17kmを走りました。昨日もスポーツジムで50分間(7.38km)運動しているので、少し抑えました。それにしても、横断歩道につかまる時間が長かった・・・。

  • アップ:3分03秒
  • 1km地点:5分48秒、向かい風もあるが今日は足が重いようだ。
  • 2km地点:5分43秒、無理やりペースアップ
  • 3km地点:6分16秒、横断歩道につかまった。
  • 4km地点:5分36秒、ようやく戻したか?
  • 5km地点:5分34秒、まだ向かい風。
  • 6km地点:5分53秒
  • 7km地点:5分36秒、ここでも少しつかまる。
  • 8km地点:5分39秒、ようやく風もおさまる。
  • 8.5km地点:3分49秒、ここで折り返し。
  • 9km地点:3分50秒
  • 10km地点:5分38秒、500mくらい前方にランナーが見えた。そういえば今日はランナーが少ない。
  • 11km地点:5分33秒
  • 12km地点:5分52秒、ランナーは対岸へ。
  • 13km地点:5分37秒、残り4km。
  • 14km地点:5分35秒、橋を渡る時に同じ方向へ行くランナーが見えた。その差200m程度から100m足らずに縮める。
  • 15km地点:5分21秒、そのランナーに追いつく。
  • 16km地点:5分52秒、ランナーを追抜いた。
  • 17kmゴール:5分26秒

この他にいつもの橋を渡った時間(2分10秒)を足して、合計1時間44分02秒。残り4kmは足取りも軽く走れたようです。

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