大阪・淀川市民マラソン（２度目はハーフ）

第１３回大阪・淀川市民マラソンのハーフの部に出場してきました。

結果は、２時間０５分０２秒でなんとか完走です。ハーフマラソンは今回で３度目となりますが、ワーストタイムとなってしまいました。言い訳になりますが、本当に暑かった・・・。１度目は２年前、フルマラソン途中棄権の思い出です。自分にとっては鬼門の大会かも？？

スタート地点通過までに６分０５秒。いつもどおり最後尾からのスロースタート（笑）。

• １ｋｍ地点：６分５１秒
• ２ｋｍ地点：５分４４秒
• ３ｋｍ地点：５分１３秒
• ４ｋｍ地点：５分２１秒
• ５ｋｍ地点：６分１４秒

５ｋｍ地点を３５分３２秒で通過。暑さの上にこれは焦る・・・。思えばこのあたりで余計な体力を使ってしまったのが痛かった。

• ６ｋｍ地点：５分０８秒
• ７ｋｍ地点：？？
• ８ｋｍ地点：？？
• ９ｋｍ地点：５分１４秒
• １０ｋｍ地点：５分３９秒

１０ｋｍ地点を１時間０２分１１秒で通過。これは、フルマラソンの自己ベストを出した２００７年１２月の加古川よりも３分遅い。とにかく暑い・・・。中間地点の通過は、１時間０５分０４秒。

• 残り１０ｋｍ地点：？？
• 残り９ｋｍ地点：５分３８秒
• 残り８ｍ地点：５分０７秒
• 残り７ｋｍ地点：５分１５秒
• 残り６ｋｍ地点：５分２８秒
• 残り５ｋｍ地点：５分２２秒

残り５ｋｍ地点を１時間３４分４６秒で通過。２時間を切るのが難しくなったと実感。徐々に苦しさが増していく・・・。給水ポイントがやや少ないかな？とも感じる。この先、さらに苦しさが。

• 残り４ｋｍ地点：６分４６秒
• 残り３ｋｍ地点：５分４６秒
• 残り２ｋｍ地点：５分５４秒
• 残り１ｋｍ地点：５分５４秒
• ゴール地点：５分５１秒

残り５ｋｍの苦戦ぶりがよ～くわかりますよね。完全に諦めの走りです。最後の給水ポイントでかなり多めの水分補給をしました。時折、１時間先にスタートしたフルマラソンのランナーに抜かれていきましたが、最後はそんな余裕もなく、ゴールにたどり着くのが精一杯の状況でした。

いつもなら目立っているランナーや目を引く女性ランナーの様子を見ながら行く余裕があるのですが（笑）、今回はまったくそんな暇すらありませんでした（涙）。

まだまだ練習不足を実感。そして、暑さに弱いのも実感。３ヶ月後のフルを申し込んでありますが、どうなることか・・・。部署の行事と日にちが重なっているのも気にかかるところ・・・。年末にかけて仕事が忙しくなるのも見えている・・・。

でも、あの壮大な旅路をもう１度。目標としているサブ・フォーは無理でも、自己ベストをなんとか・・・。考えを色々めぐらしてしまう私です。

今年２度目は１４ｋｍ

今年２度目の外ジョギングは１４ｋｍとなりました。２日に自宅近くを走ったものの、ブランクがあるため、意外ときつい走りになってしまいました。そして、強風との闘いでもありました。

• アップ：３分０２秒
• １ｋｍ地点：５分３７秒、速い・・・。
• ２ｋｍ地点：５分５０秒、ここもまだ速い。
• ３ｋｍ地点：６分０９秒、横断歩道で１５秒ロスするも向かい風と格闘。前を走るランナーが近くに見えてきた。
• ４ｋｍ地点：５分３９秒、ランナーを１人抜いた。
• ５ｋｍ地点：５分３９秒、追い風に変わったようだ。
• ６ｋｍ地点：５分５２秒、また１人ランナーに遭遇。追い抜いた。
• ７ｋｍ地点：５分３４秒、追い風もあってこのタイム。折り返し。
• ８ｋｍ地点：５分４７秒、再び強い向かい風と格闘。
• ９ｋｍ地点：６分０６秒、向かい風が続き疲れ始める。
• １０ｋｍ地点：５分５３秒、向かい風は終わったが・・・。
• １１ｋｍ地点：５分４３秒、横風と追い風の双方。
• １２ｋｍ地点：５分１６秒、追い風に後押しされまくり。
• １３ｋｍ地点：６分０６秒、反動が大きく。筋持久力不足を感じる。
• １４ｋｍゴール：５分３１秒、追い風の後押しと意地のペースアップ。

この他に橋を渡った区間を合わせて、１時間２６分１２秒。今シーズンはハーフマラソンを目指す方へ割り切った走りでした。久しぶりの走りに１クリックしていただけると幸いです。

今日は１９ｋｍ

１週間前に引き続き、外を走りました。正直、気合いと根性だけで走っているようなものにも思えてきます。本当なら外を走る回数を増やし、１回あたりの距離を少なくして、じっくりやりたいところなのですが・・・。

朝早起きできない体質、無理やり直そうとも思いません（＾＾；）

• アップ：３分０９秒
• １ｋｍ地点：５分４１秒、は・早い！
• ２ｋｍ地点：５分５３秒、どこかの高校の野球部が走っていた
• ３ｋｍ地点：５分４３秒、１人抜いて、３人に抜かれる
• ４ｋｍ地点：５分４４秒、野球部ともここでお別れ
• ５ｋｍ地点：５分４６秒
• ６ｋｍ地点：６分０３秒
• ７ｋｍ地点：５分３４秒、早々足に・・・。
• ８ｋｍ地点：５分５０秒、ひょっとしてヤバイ？
• ８．５ｋｍ地点：３分５５秒
• ９．５ｋｍ地点：５分４４秒、ここで折り返し。先週よりも１ｋｍ先まで
• １０．５ｋｍ地点：５分５２秒、給水を取る。
• １１ｋｍ地点：４分１５秒
• １２ｋｍ地点：５分４７秒
• １３ｋｍ地点：５分３３秒、この２ｋｍは持ち直す
• １４ｋｍ地点：６分０７秒、疲れが再びやってきた
• １５ｋｍ地点：５分５３秒、なんとか走っている、給水。
• １６ｋｍ地点：５分４７秒
• １７ｋｍ地点：５分３４秒、前を走っている中年ランナーをなんとか抜いた
• １８ｋｍ地点：６分１４秒、１人また抜いたが自分もヘトヘト
• １９ｋｍゴール：５分４６秒

いつもどおり橋を渡った区間も含めて、１時間５８分５０秒。本日も息が上がってしまいました。

やっと１７ｋｍ

今日は４週間ぶりの外での走りとなりました。風邪をひいて長引いて、この前の日曜からスポーツジムがやっと復活。その６日後、無理やり走りました。

• アップ：３分０６秒
• １ｋｍ地点：５分５４秒、ゆっくりめに入る
• ２ｋｍ地点：５分５７秒
• ３ｋｍ地点：５分５４秒、今日は北風が強い。強烈な向かい風。
• ４ｋｍ地点：５分５０秒
• ５ｋｍ地点：５分４５秒、向かい風から一時解放。しかし息切れ気味。
• ６ｋｍ地点：６分０４秒
• ７ｋｍ地点：６分０１秒、強烈な横風と横断歩道につかまる。
• ８ｋｍ地点：５分４５秒、一転して追い風。ということは・・・。
• ８．５ｋｍ地点：３分４８秒、ここで折り返し
• ９ｋｍ地点：３分４７秒、日陰に入るとやっぱり寒い。
• １０ｋｍ地点：５分５４秒、今日１番の猛烈な向かい風。ただただ下を向いて走る。
• １１ｋｍ地点：５分３９秒、ここは横風。
• １２ｋｍ地点：６分００秒、向かい風から解放されるも疲れが。
• １３ｋｍ地点：５分４５秒、この先すぐ橋を渡る。
• １４ｋｍ地点：５分４４秒、息が切れてきた。残り３ｋｍ
• １５ｋｍ地点：５分２９秒、やや危ないか？
• １６ｋｍ地点：６分０１秒、３人がゆっくり話をしながら走っていた。その脇を息切らして追い抜いていく私。
• １７ｋｍゴール：５分３７秒、本当に息切れした。

このほかに橋を渡った区間を含めて、１時間４６分２７秒。こんな距離で息を上げていてはいけない時期なのだが、トレーニングできてない現状では仕方ないところです。昨年のこの時期は、すでに２５ｋｍを走っていました。

１９秒３０！！

あまりの驚きにしばし・・・見入ってしまいました。あのマイケル・ジョンソンが持っていた「１９秒３２」が破られました。

オリンピック陸上２００ｍで世界記録！ジャマイカのウサイン・ボルト選手が出した記録は「１９秒３０」！！！

アトランタのマイケル・ジョンソンさんの時とは違って、大きなストライドがとても強く印象に残ります。何よりも１９秒３２が破られたことに衝撃です。今日のレースまで、世界歴代２位（タイソン・ゲイ選手）との記録差が０．３秒もあったのです。

１９９６年のアトランタの２００ｍも生中継で見ていました。その時、「この記録は生涯破られることはないんだろうなぁ・・・」と肌で感じていたことを思い出します。

既にＷｉｋｉも更新されていました。あまりの驚きに思わず記事にしてしまいました。

春日部大凧マラソン出場

本日開催の第２０回春日部大凧マラソン大会、ハーフマラソンの部に出場しました。

結果は、１時間５８分３１秒で完走。いやぁ～、バテました。今日のテーマは、今年末のフルでサブフォーを目指す延長線上でした。なので、最後も大きく疲労することなく・・・と思いましたが、それは無理でした（＾＾；）。初めての参加で右も左もわからず、にもかかわらず遅めの会場入りで、スタート地点に並んだのが２分前という・・・（爆）。そして最後尾のスタート。

スタート地点：２分５３秒で通過。首都圏の大会は参加者が多いという実感です。おおよそのラップも取れたので書きます。

• １ｋｍ地点：６分２１秒
• ２ｋｍ地点：５分２８秒
• ３ｋｍ地点：５分５３秒
• ４ｋｍ地点：５分３３秒
• ５ｋｍ地点：５分５５秒

５ｋｍ地点を３１分５７秒で通過。とにかく暑い・・・。早々給水を取りました。

• ６ｋｍ地点：５分２６秒
• ７ｋｍ地点：５分１９秒
• ８ｋｍ地点：５分３０秒
• ９ｋｍ地点：５分２９秒
• １０ｋｍ地点：６分４７秒？

１０ｋｍ地点を１時間００分３１秒で通過。実際はこれより１分程度早かったことに後で気づきます。このすぐ先に２箇所目の給水所がありましたが、水不足のため、断念。

• １１ｋｍ地点：４分２２秒？
• １２ｋｍ地点：５分１８秒
• １３ｋｍ地点：？
• 残り７ｋｍ地点：？
• 残り６ｋｍ地点：５分２７秒

残り６ｋｍ地点（約１５ｋｍ）を１時間２６分５８秒で通過。河川敷をひたすら北上・・・。はるか先までランナーが見えており、長く感じる場所でした。この地点まで、ランナーをかき分けて走る印象・・・。

• 残り５ｋｍ地点：５分１８秒
• 残り４ｋｍ地点：４分５９秒
• 残り３ｋｍ地点：５分４１秒
• 残り２ｋｍ地点：５分０３秒
• 残り１ｋｍ地点：５分２２秒
• ゴール地点：４分５９秒

ここからやっと広々とした道路を。体力の消耗がやってきて、日ごろの練習不足を痛感したのでした。冬場との違いはありますが、２時間をなんとか切るというレベルにとどまりました。ハーフでよかったという実感です。口に含んだのは水のみで、やっぱりハーフだなぁ・・・と。

ちなみに昨年末のフルマラソンで完走した時のハーフ通過タイムとの差、わずか３分３０秒・・・。あの時は走れたのだなぁ・・・としみじみ（＾＾；）

今年３度目の「走」

このタイトル、シリーズ化したりして・・・・・（＾＾；）。今日は３日前に引き続き、外を走りました。温暖な気候の中、自重して１４ｋｍです。

• アップ：３分０４秒
• １ｋｍ地点：５分３５秒
• ２ｋｍ地点：５分４５秒、３日前に走っているので最初からその感覚が残っていた。およそ安定したストライドのつもり。
• ３ｋｍ地点：５分４７秒、横断歩道につかまる。
• ４ｋｍ地点：５分３７秒、走る準備をしているランナーの姿。
• ５ｋｍ地点：５分３５秒、そのランナーにあっという間に抜かれ、再びすれ違った。５ｋｍ地点で折り返しの模様。
• ６ｋｍ地点：５分４９秒
• ７ｋｍ地点：５分４７秒、横断歩道につかまる。ここで折り返し。
• ８ｋｍ地点：５分２０秒、横断歩道を難なく通過。
• ９ｋｍ地点：５分４３秒
• １０ｋｍ地点：５分３０秒、今日は少し早めのペースで走れているようだ。フルのサブフォーを意識した。
• １１ｋｍ地点：５分２７秒、２ｋｍ先まで見通せるいつもの場所。対岸に先ほどのランナーが引き返してきているのが見えた。
• １２ｋｍ地点：５分０８秒、今日も無我夢中。
• １３ｋｍ地点：５分４３秒、いつもの横断歩道、難なく通過。
• １４ｋｍゴール：５分２２秒

この他に川を渡る区間を含めて、１時間２３分３７秒。今日は給水なしで乗り切ってしまいました。暑さとの戦いが始まる季節、給水なしではこれが精一杯かな？と感じたのでした。

今年２度目の「走」

題名のとおり、今年２度目の外でジョギングです。にもかかわらず、およそ１６ｋｍ走行しました（爆）。筋肉痛は明日にやってくるのだろうなぁ・・・と思いつつ、記事を書いております。

• アップ：３分１４秒
• １ｋｍ地点：５分３７秒
• ２ｋｍ地点：５分５２秒、ここまでは走りが覚束ない
• ３ｋｍ地点：５分４９秒
• ４ｋｍ地点：５分４４秒、少し慣れてきた
• ５ｋｍ地点：５分４３秒、橋を渡ってくるランナー（Ａさん）が見えた。
• ６ｋｍ地点：５分５８秒、途中でＡさんに抜かれた。
• ７ｋｍ地点：５分２８秒、前にもう１人ランナー（Ｂさん）が見えた。ＢさんはＡさんについていく様子。
• ８ｋｍ地点：５分４０秒、ＡさんがＢさんを振り切った模様。自分の前方３００ｍくらいの所。私はここで折り返す。
• ９ｋｍ地点：５分４１秒、薄日が射してきて暑さとの戦い？
• １０ｋｍ地点：５分３６秒
• １１ｋｍ地点：５分４７秒
• １２ｋｍ地点：５分３４秒、あと４ｋｍ。ここで給水した。
• １３ｋｍ地点：５分３５秒
• １４ｋｍ地点：５分２２秒、無我夢中で走っている感。
• １５ｋｍ地点：６分０１秒、横断歩道でつかまり、タイムロス。
• １６ｋｍゴール：５分３２秒

この他に川を渡った区間を合わせて、１時間３６分４４秒。運動不足を考慮すれば上出来です。１１時過ぎに終わったので、しばらく春の陽気の中、のんびり過ごした午前中でした。

２００８年の「走」始動

今日は午前中が「走」、午後から「鉄」という１日でした。その流れを３つの記事に分けて、お伝えしたいと思います。今晩はそのうちの２つ目までです。

題名にあるとおりですが、遅すぎる始動ですね（＾＾；）。なんせ前回はこちらであり、時計にその時の記録がそのまま残っている始末・・・。冗談抜きで今年初めて外を走りました。いつもの場所で・・・。年末のサブフォーへ向けての第１歩と一応はりきったものの、最後はかなり疲れたのでした。

• アップ：３分００秒
• １ｋｍ地点：５分３５秒、タイムを意識して？
• ２ｋｍ地点：５分４９秒、息切れ。休んでいたツケ。
• ３ｋｍ地点：５分５２秒
• ４ｋｍ地点：５分３７秒、走りに少し慣れてきた
• ５ｋｍ地点：５分３４秒、ここで折り返すか迷うが前方のランナーにつられて・・・。
• ６ｋｍ地点：５分５６秒、ここで折り返し
• ７ｋｍ地点：５分５５秒、暑さとの戦い
• ８ｋｍ地点：５分３７秒
• ９ｋｍ地点：５分２８秒、いつものゴールへ向けて・・・と思える場所。今日はいいペースで走れた。
• １０ｋｍ地点：５分１３秒、いつもの短めの場所。
• １１ｋｍ地点：５分４４秒、桜見物の余裕はなく・・・。
• １２ｋｍゴール：５分２４秒、出店があった。そして息切れ。

この他に川を渡った区間を合わせて、１時間１２分５３秒。同じ境遇で走った昨年１０月よりも３分以上いいタイムでした。帰り道は桜吹雪が舞う中、これから本格的に暖かくなることを実感する午前中でした。

正午過ぎに自宅に着いて、すぐ出かける流れとなりました。次の記事に続く。

第１９回加古川マラソン大会 ～自己ベスト～

昨日行われた加古川マラソン大会のフルマラソンに参加してきました。

結果は４時間１４分２８秒で完走！自己ベストを１時間以上も更新です。これでフルマラソンの成績も２勝２敗の五分に戻して、来年２月の大会で貯金・・・なんて考えているところです（＾＾；

スタート地点：１分４６秒で通過。いつもどおり後ろからスタートです。今回は１箇所を除いて全てＬＡＰを取れたので公開します。

• １ｋｍ地点：６分２８秒
• ２ｋｍ地点：５分５４秒
• ３ｋｍ地点：５分４９秒
• ４ｋｍ地点：５分４０秒
• ５ｋｍ地点：５分３９秒

５ｋｍ地点を３１分１９秒で通過。昨年の記事を振り返ってみて、その時よりもペースが遅いんだなぁと書いている今、実感しました。体調もいまいちだったのは確かです。変な汗をかいていたような・・・。

• ６ｋｍ地点：５分３７秒
• ７ｋｍ地点：５分３６秒
• ８ｋｍ地点：５分４６秒
• ９ｋｍ地点：５分２９秒
• １０ｋｍ地点：５分２８秒

１０ｋｍ地点を５９分１７秒で通過。７ｋｍを過ぎて早めに給水に手をつけました。この後、全ての給水所で何かしらを口にしました。少し調子が乗ってきた箇所でもあります。

• １１ｋｍ地点：５分２１秒
• １２ｋｍ地点：５分２３秒
• １３ｋｍ地点：５分４６秒
• １４ｋｍ地点：５分５２秒
• １５ｋｍ地点：５分３７秒

１５ｋｍ地点を１時間２７分１９秒で通過。向かい風はあったものの、昨年ほどではなかったような・・・。

• １６ｋｍ地点：５分２４秒
• １７ｋｍ地点：５分３８秒
• １８ｋｍ地点：５分３７秒
• １９ｋｍ地点：５分３５秒
• ２０ｋｍ地点：５分３３秒

２０ｋｍ地点を１時間５５分０７秒で通過。少しずつ疲れが出てき始めたところです。やっと山陽本線が見えてさらにひたすら南下という印象はそのまま。

• ２１ｋｍ地点：５分４７秒
• ２２ｋｍ地点：５分２６秒
• ２３ｋｍ地点：５分４２秒
• ２４ｋｍ地点：５分３２秒
• ２５ｋｍ地点：５分３１秒

２５ｋｍ地点を２時間２３分０８秒で通過。足に負担がかなりきていて、「ヤバイかなぁ」と思い始める。そして、暑さと脱水との戦いになりそうだと感じていました。対岸のゴールはあえて眺めず、いやそんな余裕もなく・・・。そんな中、新幹線の通過だけは目がいった（笑）。

• ２６ｋｍ地点：５分５９秒
• ２７ｋｍ地点：５分４０秒
• ２８ｋｍ地点：６分１４秒
• ２９ｋｍ地点：６分２２秒
• ３０ｋｍ地点：５分４４秒

３０ｋｍ地点を２時間５３分０９秒で通過。「昨年のリタイア地点、今年はなんとかクリアしたなぁ」なんて考える余裕はほとんどなく・・・。明らかにペースが落ちました。まさに地獄・・・。２７．５ｋｍ地点で黒飴？を早々と口に含んで・・・。

• ３１ｋｍ地点：６分１６秒
• ３２ｋｍ地点：５分４３秒
• ３３ｋｍ地点：６分４４秒
• ３４ｋｍ地点：？
• ３５ｋｍ地点：１３分４３秒（２ｋｍ換算）

３５ｋｍ地点を３時間２５分３６秒で通過。この５ｋｍは本当に地獄そのものでした。上り坂で右足に異常？で少々歩いたり・・・。ただ、３３ｋｍを過ぎて橋を渡る風景が見えてきたときに一筋の光明を見出した感はありました。そして、橋を渡ってすぐ３５ｋｍの表示が少しだけ勇気を与えてくれたのかも。

• ３６ｋｍ地点：６分１７秒
• ３７ｋｍ地点：７分４９秒
• ３８ｋｍ地点：６分３３秒
• ３９ｋｍ地点：６分３８秒
• ４０ｋｍ地点：７分５２秒

４０ｋｍ地点を４時間００分４８秒で通過。ひたすらゴールへ向けて南下。自分だけでなく周りも同じ苦しみにあえいでいるのがわかりました。３９ｋｍ過ぎて右足の指がつったりもしましたが、切り抜けるゆとりが今回はありました。

• ４１ｋｍ地点：６分１６秒
• ４２ｋｍ地点：６分１６秒

４０ｋｍの数字が大きな起爆剤になったのが明らかです（笑）。恥ずかしながら４０．５ｋｍ付近で１回ぐっと気持ちが湧いてきて、残り１ｋｍから涙が出てしまいました。２度目の完走を目前に・・・。

そして、まともに前を眺められないままゴールに入りました。完走タオルをかけてもらい、昨年の借りを１年かけて返せたという想いがこみ上げてきてしまいました。

楽しんで走るという原点に戻るつもりだったのですが、振り返ってみれば今回は少しプレッシャーのようなものがあった気がします。「なんとしても完走する」という気持ちが・・・。練習とほぼ同じペースで行くつもりが、やっぱりオーバーペースだったかも。

そして、もう１つ。給水の塩に本当に助けられたというのが印象です。即効でした。食べ物はバナナ２つ＆チョコ１つ＆黒飴２つを含んだだけで、前回の淀川の教訓が水分補給に生かせた大会でした。痙攣が起きなかったのも今回が初めてです（苦笑）。

今回は何も言うことなしです。もう１度、自分の体質に立ち返ってみて、次の大会に臨みたいと思っております。

そして、最後に大会の運営に携われた皆様に心から感謝申し上げます。