今年の最長不倒

今日の午前中にハーフマラソンを超える距離を走ってきました。思えば、本日は加古川マラソンの開催日。今年は仕事の都合で気分的に最初からエントリーせず。２年前を思い出して、無謀と思いつつもハーフを超える距離を走ってみようと、走っている最中に思ったのでした。
一応２１ｋｍということにしておきます。

• アップ：３分０４秒
• １ｋｍ地点：５分４１秒、抑えた走りになった？
• ２ｋｍ地点：５分３８秒、自然とギアチェンジ。
• ３ｋｍ地点：５分３７秒、１人のランナーに抜かれる。自分よりも間違いなく年上。まさに長距離をやる体格。この後・・・
• ４ｋｍ地点：５分３１秒、そのランナーの後姿を見つつ。
• ５ｋｍ地点：５分３１秒、自分の走りものってきた。
• ６ｋｍ地点：５分４５秒、いつもの距離を超えてみようかと思い始める。
• ７ｋｍ地点：５分２３秒
• ８ｋｍ地点：５分３４秒
• ８．５ｋｍ地点：３分４１秒、境界線を迷わず越えた。
• ９．５ｋｍ地点：５分３８秒、ここも迷わず越えた。
• １０．５ｋｍ地点：５分２７秒、折り返した。なんと、さっきのランナーも折り返してきていた。その差４００ｍついていた。
• １１．５ｋｍ地点：５分２８秒
• １２．５ｋｍ地点：５分３９秒、残り８．５ｋｍをどう乗り切るか。
• １３ｋｍ地点：３分３８秒
• １４ｋｍ地点：５分３９秒、どうやら少しペースが落ちている。さっきのランナーも姿を消した。
• １５ｋｍ地点：５分２９秒
• １６ｋｍ地点：５分５３秒、いつもの長い区間。
• １７ｋｍ地点：５分３７秒、残り４ｋｍまでやってきた。本能で走る。
• １８ｋｍ地点：５分３７秒、足を前に出せばなんとかなるという気持ちで。
• １９ｋｍ地点：５分２１秒
• ２０ｋｍ地点：５分５１秒、ここまで来ればいける。
• ２１ｋｍゴール：５分３１秒

この他にいつもの橋を渡った時間（２分１１秒）を含めて、合計２時間０４分４４秒。

今日は加古川マラソンの思いが功を奏する形となりました。来年は出場したいなぁと思っているところです。
水分補給も充分に行ってから走りました。この距離を手ぶらで走ったのは初かも・・・。そろそろウエストポーチ＆ドリンクの活躍になりそうな気配です。

４週間ぶり・なんとか１７ｋｍ

１２月１９日（土）のことですが、４週間ぶりに（爆）、外を走りました。疲労でスポーツジムすら行く気にならない日々を過ごしていました。週１回が限界で・・・。
そんな中の走りです。

• アップ：３分００秒
• １ｋｍ地点：５分３０秒、抑えたはずが速い！
• ２ｋｍ地点：５分３７秒、依然速い。
• ３ｋｍ地点：５分３５秒
• ４ｋｍ地点：５分３１秒、飛ばしすぎ？
• ５ｋｍ地点：５分３０秒
• ６ｋｍ地点：５分４６秒
• ７ｋｍ地点：５分２３秒
• ８ｋｍ地点：５分３３秒、４週間前と違い、ほぼ１人旅
• ８．５ｋｍ地点：３分３９秒、時間経つのが早く感じる。
• ９ｋｍ地点：３分４５秒、中間点でかなりの疲労度。
• １０ｋｍ地点：５分４３秒
• １１ｋｍ地点：５分４６秒
• １２ｋｍ地点：５分５２秒
• １３ｋｍ地点：５分４３秒、残り４ｋｍ。無心で走る。
• １４ｋｍ地点：５分４１秒
• １５ｋｍ地点：５分２５秒
• １６ｋｍ地点：５分５３秒
• １７ｋｍゴール：５分３５秒

この他にいつもの橋を渡った時間（２分０８秒）を足して、合計１時間４２分４５秒。

寒さが幸いする形となりました。走る前からやや喉が渇いていたようで、水分の大切さを改めて痛感することとなりました。後半は、ペースを上げずにいかにダメージを最小限にするかだけを考えていたような気がします。

ちなみに今日は、自宅界隈を１時間走りました。

なんとか１７ｋｍ

久々のジョギング日記です。今月に入って外を走ったのは、ハーフマラソンと７日の２回だけ・・・。やっと今日、まともに走れました。なんとか１７ｋｍ・・・。

• アップ：３分０４秒
• １ｋｍ地点：５分４１秒、堅実な出だし。
• ２ｋｍ地点：５分４７秒、今日は多くのランナーがいる
• ３ｋｍ地点：５分４２秒
• ４ｋｍ地点：５分３６秒、ややのってきた感。
• ５ｋｍ地点：５分３７秒、しかしやや息切れの感も。
• ６ｋｍ地点：５分５４秒
• ７ｋｍ地点：５分３６秒、いつもながら東側の世界が広がる風景。
• ８ｋｍ地点：５分３８秒、こんなところでたまに聞こえてくる飛行機の音を聴きつつゆっくりしたいものだと。
• ８．５ｋｍ地点：３分４４秒、ここで折り返し。
• ９ｋｍ地点：３分４６秒、久しぶりに１人のランナーとすれ違った
• １０ｋｍ地点：５分４７秒、かなりの向かい風。
• １１ｋｍ地点：５分３１秒、今日も箱根駅伝を思い浮かべつつ。
• １２ｋｍ地点：５分５６秒、いつもの長い場所。
• １３ｋｍ地点：５分４０秒、残り４ｋｍでかなりの疲労度。
• １４ｋｍ地点：５分３２秒、と思ったが、ギアチェンジに成功。
• １５ｋｍ地点：５分１７秒、残り２ｋｍ
• １６ｋｍ地点：５分４３秒、ここは意地で。
• １７ｋｍゴール：５分１６秒

この他にいつもの橋を渡った時間（２分０８秒）を含めて、合計１時間４３分０４秒。

１０月２４日の走りには届かなかったが、あまり走れていないこの頃を思うと、これでよし・・・となりそうです。それにしても、雲１つない青空の下、いい陽気でした。

大阪・淀川市民マラソン（２度目はハーフ）

第１３回大阪・淀川市民マラソンのハーフの部に出場してきました。

結果は、２時間０５分０２秒でなんとか完走です。ハーフマラソンは今回で３度目となりますが、ワーストタイムとなってしまいました。言い訳になりますが、本当に暑かった・・・。１度目は２年前、フルマラソン途中棄権の思い出です。自分にとっては鬼門の大会かも？？

スタート地点通過までに６分０５秒。いつもどおり最後尾からのスロースタート（笑）。

• １ｋｍ地点：６分５１秒
• ２ｋｍ地点：５分４４秒
• ３ｋｍ地点：５分１３秒
• ４ｋｍ地点：５分２１秒
• ５ｋｍ地点：６分１４秒

５ｋｍ地点を３５分３２秒で通過。暑さの上にこれは焦る・・・。思えばこのあたりで余計な体力を使ってしまったのが痛かった。

• ６ｋｍ地点：５分０８秒
• ７ｋｍ地点：？？
• ８ｋｍ地点：？？
• ９ｋｍ地点：５分１４秒
• １０ｋｍ地点：５分３９秒

１０ｋｍ地点を１時間０２分１１秒で通過。これは、フルマラソンの自己ベストを出した２００７年１２月の加古川よりも３分遅い。とにかく暑い・・・。中間地点の通過は、１時間０５分０４秒。

• 残り１０ｋｍ地点：？？
• 残り９ｋｍ地点：５分３８秒
• 残り８ｍ地点：５分０７秒
• 残り７ｋｍ地点：５分１５秒
• 残り６ｋｍ地点：５分２８秒
• 残り５ｋｍ地点：５分２２秒

残り５ｋｍ地点を１時間３４分４６秒で通過。２時間を切るのが難しくなったと実感。徐々に苦しさが増していく・・・。給水ポイントがやや少ないかな？とも感じる。この先、さらに苦しさが。

• 残り４ｋｍ地点：６分４６秒
• 残り３ｋｍ地点：５分４６秒
• 残り２ｋｍ地点：５分５４秒
• 残り１ｋｍ地点：５分５４秒
• ゴール地点：５分５１秒

残り５ｋｍの苦戦ぶりがよ～くわかりますよね。完全に諦めの走りです。最後の給水ポイントでかなり多めの水分補給をしました。時折、１時間先にスタートしたフルマラソンのランナーに抜かれていきましたが、最後はそんな余裕もなく、ゴールにたどり着くのが精一杯の状況でした。

いつもなら目立っているランナーや目を引く女性ランナーの様子を見ながら行く余裕があるのですが（笑）、今回はまったくそんな暇すらありませんでした（涙）。

まだまだ練習不足を実感。そして、暑さに弱いのも実感。３ヶ月後のフルを申し込んでありますが、どうなることか・・・。部署の行事と日にちが重なっているのも気にかかるところ・・・。年末にかけて仕事が忙しくなるのも見えている・・・。

でも、あの壮大な旅路をもう１度。目標としているサブ・フォーは無理でも、自己ベストをなんとか・・・。考えを色々めぐらしてしまう私です。

本日の１７ｋｍは一味違う？

今日は完全なるジョギング日記です。走行距離はおよそ１７ｋｍ。孤独な走りにおいて、こんないいペースで走れたのは初めてかもしれません。

• アップ：２分５９秒、３００ｍくらい前に１人ランナーが見えた。
• １ｋｍ地点：５分３０秒、今日も早い。
• ２ｋｍ地点：５分４１秒
• ３ｋｍ地点：５分４６秒、横断歩道につかまった。
• ４ｋｍ地点：５分３１秒、アップ時に見えたランナーを追抜いた。
• ５ｋｍ地点：５分３４秒、ここまでいつもより早いペース。
• ６ｋｍ地点：５分４８秒、いつもなら６分を超える場所。
• ７ｋｍ地点：５分３２秒
• ８ｋｍ地点：５分３４秒、前回の折り返し地点も通過。ひたすら走る。
• ８．５ｋｍ地点：３分４２秒、区切りのいいここで折り返し。
• ９ｋｍ地点：３分３６秒、追抜いたランナーとすれ違った。
• １０ｋｍ地点：５分３４秒、いつもながら見通しのいい風景。
• １１ｋｍ地点：５分３０秒、いつもどおり箱根駅伝を思い出す。
• １２ｋｍ地点：５分４５秒、いつもなら６分を超える場所。ここで折り返すランナーの姿。およそ１００ｍ差。
• １３ｋｍ地点：５分３１秒、残り４ｋｍ。そのランナーとの差は同じくらい。
• １４ｋｍ地点：５分２４秒、橋を渡ったのでランナーは対岸に。３００ｍ前に女性ランナーが。
• １５ｋｍ地点：５分１２秒、いいペースが続く。
• １６ｋｍ地点：５分４２秒、いつもなら６分を超える場所。女性ランナーは歩いていた。対岸には先ほどのランナーの姿も。
• １７ｋｍゴール：５分１７秒、疲れをあまり残さぬようにと思いつつ、少しだけペースアップ。

このほかにいつもどおりの橋（２分０９秒）を含めて、合計１時間４１分２７秒。

走っている最中に気づいていたが、１度も１ｋｍ５分５０秒を超えることがなく、かなり早いペースで走れた。今までの走りだと１時間４６分かかっていたところを５分短縮。体重はまだ重いが、恐いくらい快調なペース。曇りで涼しかったのも幸いしたようだ。

この調子？でもうすぐハーフマラソンに出場します。

第２３５問出題です

第９回駅名当てクイズ第３問の出題です。この画像の駅名は次のどれでしょう？（難易度：３）

Ａ．田沢湖　　Ｂ．大曲　　Ｃ．高畠　　Ｄ．赤湯

答えの投稿は「かがやき＠掲示板」へお願いします。２００９年１０月１７日（土）の１１時５９分５９秒をもって締め切りとします。挑戦権は１回のみです。熟考のうえ、お答えください。

さて、ここからは久しぶりのジョギング日記となります。クイズ出題の記事と同時のパターンがこれからのシーズン、増えることとなれば、いい傾向と思ってください（＾＾；）

今シーズンの走り初め？（外）は、シルバーウィーク。それまではスポーツジムでした。そこから３週間。ようやくジョギングコースで本格的に走りました。

その１回目は１４ｋｍ。

• アップ：３分０３秒
• １ｋｍ地点：５分４９秒、このタイムが早く知りたかった。自重気味？
• ２ｋｍ地点：５分５８秒、体育の日のせいかジョガーが多い。
• ３ｋｍ地点：５分４９秒、初心を思い出す場所。
• ４ｋｍ地点：５分４２秒、ラジオを聴きつつ昼寝の光景。いつもながら田舎と感じる。
• ５ｋｍ地点：５分４５秒、やや息切れかもしれんが、まだまだ行ってみよう。
• ６ｋｍ地点：６分０５秒、前方を１人のジョガーが。
• ７ｋｍ地点：５分５０秒、そのジョガーの後ろにつくも、ここで折り返し。すれ違ったジョガーを追うことに？
• ８ｋｍ地点：５分３９秒、そのジョガー、なかなか速い。１００ｍ離される。
• ９ｋｍ地点：６分０３秒、親子連れの自転車にやや苦戦。
• １０ｋｍ地点：５分４３秒、既に息切れの模様。あと４ｋｍ。
• １１ｋｍ地点：５分４４秒、橋を渡って下りたら目の前をまたジョガー。５０ｍ程度離された。
• １２ｋｍ地点：５分２６秒
• １３ｋｍ地点：６分０８秒、バテバテだが残り１ｋｍ。
• １４ｋｍゴール：５分３７秒

この他に橋を渡った時間（２分１０秒）を含めて、合計１時間２６分３８秒。昨日一昨日の行事手伝いが足に響く形となりましたが、それを考慮するとよく走れた方です。ハーフのメドはなんとか立ちそう・・・かなと。

丸亀国際ハーフに出ました

今シーズン、何も出ないで終わってしまうかと思っていたのですが、ようやく大会出場を果たしました。

第６３回香川丸亀国際ハーフマラソン大会です。毎回有名どころの選手も参加されるようですが、その様子はレポートを通じて（＾＾；

今回の結果は、１時間５６分５７秒で完走。前回の記録を１分少々更新して、一応自己ベストとなりました。しかしながら、練習不足を露呈して、残り３ｋｍバテバテでした（苦笑）。

スタート地点：３分２３秒で通過。参加者の多さに驚きです。高橋尚子さんの見送りがありました。その後、１ｋｍ地点にもいかないうちに、ランナー達に元気のよい声をかけながら軽快に抜かれました（笑）。

• １ｋｍ地点：５分４６秒
• ２ｋｍ地点：５分５０秒
• ３ｋｍ地点：５分１４秒
• ４ｋｍ地点：５分２３秒
• ５ｋｍ地点：５分１８秒

５ｋｍ地点を３０分５６秒で通過。春日部の時と比べてこれでも１分早いんだなぁ・・と記事を書いていて感じました。

• ６ｋｍ地点：？
• ７ｋｍ地点：？
• ８ｋｍ地点：１６分００秒（この３ｋｍ）
• ９ｋｍ地点：５分２９秒
• １０ｋｍ地点：５分１０秒

１０ｋｍ地点を５７分３７秒で通過。途中で先頭とすれ違いました。モグス選手（山梨学院大学）とダニエル選手（日本大学）の一騎打ち・・に見えました。日本人選手は・・・、かなり後方で大多数の集団で・・・。これ以上は余裕もなく。

• １１ｋｍ地点：５分１３秒
• １２ｋｍ地点：？
• １３ｋｍ地点：１０分５０秒（この２ｋｍ）
• １４ｋｍ地点：？
• １５ｋｍ地点：？

１５ｋｍ地点を１時間２３分５４秒で通過。自分の１つ後の背番号の人を追い抜いたり・・まだ余裕はありました。

• 残り５ｋｍ地点：５分３７秒
• 残り４ｋｍ地点：５分３１秒
• 残り３ｋｍ地点：５分１４秒
• 残り２ｋｍ地点：５分１９秒
• 残り１ｋｍ地点：５分４５秒
• ゴール地点：５分２８秒

今回はとりあえず、タイム更新できてそれだけで満足。２００７年１２月の加古川の時の中間地点通過とわずか５分差。「継続してこそ力になるんだなぁ・・・」と痛感することになりました。フルマラソン・サブフォーの夢（あと１４分２９秒）はいつになることか・・・。

今シーズン、いや今年はいろいろと大変な年になりそうなので、フルは２０１０年２月あたりを考えていたりします。今の状況では３時間台は程遠いですが、距離にこだわらず走る回数を増やしていこうと思うのでした。

※写真を２枚追加します。スタート前とゴール後の様子を１枚ずつです。

雨の中気合いの１６ｋｍ

今年４度目のジョギングは１６ｋｍとなりました。そして、今日は予期しなかった雨との格闘となりました。

• アップ：３分０６秒
• １ｋｍ地点：５分５２秒、いきなり雨のスタート、携帯で雨雲レーダーを確認
• ２ｋｍ地点：６分０８秒、雨が強くなってきた、「やめようか？」
• ３ｋｍ地点：６分０６秒、行くこととした
• ４ｋｍ地点：５分５７秒、さすがに走っている人はいない
• ５ｋｍ地点：５分５８秒、無心
• ６ｋｍ地点：６分１１秒
• ７ｋｍ地点：６分０８秒、横断歩道で足止めを喰らう
• ８ｋｍ地点：５分５６秒、雨の中ここで折り返す決意
• ９ｋｍ地点：５分５７秒、気合い
• １０ｋｍ地点：６分４７秒、またまた横断歩道で足止め
• １１ｋｍ地点：６分０４秒
• １２ｋｍ地点：６分０３秒
• １３ｋｍ地点：５分４６秒、雨がおさまった。
• １４ｋｍ地点：５分３３秒、１人のランナーに抜かれたが、すぐ折り返してきた
• １５ｋｍ地点：５分５９秒、少々ギアチェンジつもりが・・・。
• １６ｋｍゴール：５分３７秒

この他に橋を渡った区間も含めて、１時間４１分１２秒。ハーフへ向けて無理やり気合いだけで走りきったのでした。びしょぬれで、某お笑い２人組の「朝シャン」→「男は黙って滝」を思い出すのでした（＾＾；）

その後、帰り道になんと雪が・・・。自転車の運転はきつい・・・。時間をかけて安全運転で帰ったのは言うまでもありません。

午後はＪＲ時刻表を購入。「３月１３日まで運転」の文字が目に入ります。５００系こだまは、力を持て余して運転するのでしょうか。５００系のぞみも定期２往復は残りますが、１本を除いて７００系と同じダイヤになり、東京停泊がなくなるようで、徐々に撤退していく印象を受けます。

本日の気合いと踏ん張りに↓へ１票をいただければ嬉しいです。

今年２度目は１４ｋｍ

今年２度目の外ジョギングは１４ｋｍとなりました。２日に自宅近くを走ったものの、ブランクがあるため、意外ときつい走りになってしまいました。そして、強風との闘いでもありました。

• アップ：３分０２秒
• １ｋｍ地点：５分３７秒、速い・・・。
• ２ｋｍ地点：５分５０秒、ここもまだ速い。
• ３ｋｍ地点：６分０９秒、横断歩道で１５秒ロスするも向かい風と格闘。前を走るランナーが近くに見えてきた。
• ４ｋｍ地点：５分３９秒、ランナーを１人抜いた。
• ５ｋｍ地点：５分３９秒、追い風に変わったようだ。
• ６ｋｍ地点：５分５２秒、また１人ランナーに遭遇。追い抜いた。
• ７ｋｍ地点：５分３４秒、追い風もあってこのタイム。折り返し。
• ８ｋｍ地点：５分４７秒、再び強い向かい風と格闘。
• ９ｋｍ地点：６分０６秒、向かい風が続き疲れ始める。
• １０ｋｍ地点：５分５３秒、向かい風は終わったが・・・。
• １１ｋｍ地点：５分４３秒、横風と追い風の双方。
• １２ｋｍ地点：５分１６秒、追い風に後押しされまくり。
• １３ｋｍ地点：６分０６秒、反動が大きく。筋持久力不足を感じる。
• １４ｋｍゴール：５分３１秒、追い風の後押しと意地のペースアップ。

この他に橋を渡った区間を合わせて、１時間２６分１２秒。今シーズンはハーフマラソンを目指す方へ割り切った走りでした。久しぶりの走りに１クリックしていただけると幸いです。

２００９の走り初め

１２月１日以来、１ヶ月ぶりに外を走りました。

そして、２００６年８月５日（土）、左足の大ケガ（捻挫で１週間会社を休む）以来、２年５ヶ月ぶりに自宅から走りました。

住宅街を走ることがトラウマになっていて、今までは自転車でジョギングコースまで足を運んでじっくり走っていたのですが、これがなかなか続かない。今年の走り初めでやっと決心がつきました。

まあ、箱根駅伝をある程度見たいというのもありましたが（笑）。２区のモグス選手はもちろんのこと、山登りに新たなスペシャリスト・柏原選手（東洋大）が誕生したのが１番のニュースでしょう。１時間１７分１８秒、２年前の今井選手（順大）が作った記録を大幅に更新する偉業でした。そしてこれがまた１年生・・・。今後が楽しみです。

話が横道にそれましたが、今日は１時間０５分走りました。感じたこと。クルマが異常に多い。

住宅街で大通りは１ｍたりとも走っていないのに、何回もクルマと行き交う。「なんでこんなに無駄に二酸化炭素を排出するんだろうなぁ・・・」と本当に思ってしまいました。走っている狭い道の脇を抜いていく、あと数メートルで道幅が大きくなるのに、そんなクルマもあって、半ば怒り気味・・・。自分は免許も持っていないし、パニック障害で今後も取得する予定もないので、これ以上は自粛します。

自宅界隈は今後もやりますが、１時間強が限界だな？と真面目に感じる１コマでした。歩く距離が２０分程度なら、自転車や歩きで・・と思うのは自分だけかなあ？（お年寄りや身体の不自由な方は別として・・・）