第２２回加古川マラソン大会 ～４時間の壁～

本日開催された第２２回加古川マラソン大会に出場してきました。
３年前に自己ベストを出している大会でもあり、今回は・・・なんとか自己ベストの更新、できれば４時間を切ることが目標でもありました。

スタート地点：２分３７秒で通過。前回の時より５０秒遅いようです。いつもどおり最後尾から。

• １ｋｍ地点：６分１４秒
• ２ｋｍ地点：５分４３秒
• ３ｋｍ地点：６分００秒
• ４ｋｍ地点：５分３５秒
• ５ｋｍ地点：５分２６秒

５ｋｍ地点を３１分３８秒で通過。無理せずこんなもんでしょうか。汗をかなりかいて、早々給水。

• ６ｋｍ地点：５分３７秒
• ７ｋｍ地点：５分２４秒
• ８ｋｍ地点：５分３７秒
• ９ｋｍ地点：５分２５秒
• １０ｋｍ地点：５分３３秒

１０ｋｍ地点を５９分１６秒で通過。少しばかり感覚が戻ってきたか？

• １１ｋｍ地点：５分１９秒
• １２ｋｍ地点：５分２９秒
• １３ｋｍ地点：５分３８秒
• １４ｋｍ地点：５分５５秒
• １５ｋｍ地点：５分１０秒

１５ｋｍ地点を１時間２６分４９秒で通過。途中でのぼり旗を掲げながら走っている人を発見。誰もが目をやったと思うけど、この男性、後々でまた登場します・・・。それにしても、あれを片手で持ちながら・・・とは（驚）。

• １６ｋｍ地点：５分４６秒
• １７ｋｍ地点：５分２３秒
• １８ｋｍ地点：５分３４秒
• １９ｋｍ地点：５分２６秒
• ２０ｋｍ地点：５分２０秒

２０ｋｍ地点を１時間５４分２０秒で通過。のぼり旗を追い抜き、４時間ちょうどのペースランナーに追いついた。向かい風が続くので、しばしの間そのままついていくことに・・・。しかし、既に足にガタが出てきていた。

• ２１ｋｍ地点：５分４０秒
• ２２ｋｍ地点：５分２４秒
• ２３ｋｍ地点：５分４９秒
• ２４ｋｍ地点：５分３３秒
• ２５ｋｍ地点：６分１７秒

２５ｋｍ地点を２時間２３分０７秒で通過。ペースランナーに離されては、なんとか追いつく展開に・・・。これは、３年前と同じペース、と書いている今気づく。もうきつい・・・。向かい風はいったん終わったが・・・。

• ２６ｋｍ地点：５分０７秒
• ２７ｋｍ地点：５分４５秒
• ２８ｋｍ地点：５分５５秒
• ２９ｋｍ地点：５分５３秒
• ３０ｋｍ地点：５分４７秒

３０ｋｍ地点を２時間５１分３６秒で通過。今回も４年前のリタイア地点を思い出した。そして、ペースランナーにも離された。この先は自分との闘い。

• ３１ｋｍ地点：５分５９秒
• ３２ｋｍ地点：５分３８秒
• ３３ｋｍ地点：６分１５秒
• ３４ｋｍ地点：？
• ３５ｋｍ地点：１３分０６秒

３５ｋｍ地点を３時間２２分３５秒で通過。どうやら計測不能箇所も３年前と同じのようだ。橋を渡ってやっとゴールへのカウントダウンが始まった・・・。給水で完全に立ち止まるように・・・。こんな苦しいマラソンになるとは・・・。

• ３６ｋｍ地点：６分１９秒
• ３７ｋｍ地点：６分３５秒
• ３８ｋｍ地点：６分５２秒
• ３９ｋｍ地点：６分２６秒
• ４０ｋｍ地点：６分５５秒

４０ｋｍ地点を３時間５５分４５秒で通過。通過できたのが奇跡に近いくらい、調子は悪かった。その間になんと！？１度、のぼり旗に追い抜かれた。その後、お連れさん？がちょっと体調を崩した？ようで、立ち止まっていた。あのまま普通に走られていたら、間違いなく負けていたことだろう・・・。「のぼり旗をここまで持ってくるとは・・・」
このとき、４時間１０分切りを意識した。

• ４１ｋｍ地点：６分１５秒
• ４２ｋｍ地点：６分１５秒

やっぱり「４０ｋｍ」という数字は大きな勇気になります（笑）。学生さん（中学生かな？・確認する余裕なし）の応援にハイタッチする姿が印象に残った。もしかしたら、１５ｋｍあたりで「のぼり旗」をネタにしていた方かな？

そんなわけで、結果は４時間０９分２７秒。３年前のタイムを５分上回り、なんとか自己ベストを出すことができました。あと９分２８秒、この壁は来シーズンになんとか・・・。やっぱり１年を通してきちんと走りこんでいないときつい・・・というのを痛感しました。

仕事関連などでなんだかんだ、この２ヶ月近く、週２回くらいしか走れていなかったのが響いたようです。それでも、今回は自己ベスト更新したし、これでよしとしましょう。これでフルマラソンの成績も４勝２敗となりました。もう途中棄権はなしで！！

明日は休暇取ってます（笑）。このまま鉄分補給となりそうですが、筋肉痛がかなり心配です。

２回目の２８ｋｍ

今日は久しぶりに長い距離を走りました。今年１月１６日以来２回目の２８ｋｍです。その時と比べるとまあまあ・・・です。

• アップ：２分５４秒
• １ｋｍ地点：５分２９秒、すぐ前にスタートしたランナーにつられて速いペース
• ２ｋｍ地点：５分３４秒、少し息切れがする・・・
• ３ｋｍ地点：５分３１秒、まだ速い
• ４ｋｍ地点：５分２６秒、前のランナーが止まった
• ５ｋｍ地点：５分２８秒、それにしても今日は速いペース
• ６ｋｍ地点：５分４３秒
• ７ｋｍ地点：５分２３秒
• ８ｋｍ地点：５分３３秒、今日も飛行機の音が響く
• ８．５ｋｍ地点：３分４９秒
• ９．５ｋｍ地点：５分２９秒、落ち着いてきたようだ
• １０．５ｋｍ地点：５分２３秒
• １１．５ｋｍ地点：５分１８秒、なかなかいい感じ
• １２．５ｋｍ地点：５分２６秒
• １３．５ｋｍ地点：５分２７秒、この先５００ｍで折り返し、前日呑みだったので無理せず
• １４．５ｋｍ地点：５分３３秒、向かい風が始まった
• １５．５ｋｍ地点：５分３４秒
• １６．５ｋｍ地点：６分０５秒、最初の給水
• １７．５ｋｍ地点：５分１９秒、向かい風続くが順調
• １８．５ｋｍ地点：５分２７秒
• １９．５ｋｍ地点：５分３７秒、いつもの関門に戻ってきた
• ２０ｋｍ地点：４分１７秒、２度目の給水
• ２１ｋｍ地点：５分３９秒、向かい風が続く
• ２２ｋｍ地点：５分３０秒
• ２３ｋｍ地点：５分５０秒、足に疲れが見えてきた
• ２４ｋｍ地点：５分３８秒、残り４ｋｍ、最後の給水
• ２５ｋｍ地点：５分３９秒、なんとか足を前に
• ２６ｋｍ地点：５分２２秒
• ２７ｋｍ地点：６分２３秒、横断歩道につかまり足も限界に近づく
• ２８ｋｍゴール：５分４２秒、最後の踏ん張り

この他にいつもの橋を渡る時間（２分３９秒）を含めて、合計２時間４４分２３秒。最後はバテバテだったけど、今年１月に比べて７分も早いタイム。

本番が数日後に迫ってきました。今日なんとか２８ｋｍ走れて少しは自信につながりそうです。本当は先週あたりに３０ｋｍいきたかったところですが、練習が不足しているので仕方ないようです。

横断歩道につかまる１７ｋｍ

今日は１７ｋｍを走りました。昨日もスポーツジムで５０分間（７．３８ｋｍ）運動しているので、少し抑えました。それにしても、横断歩道につかまる時間が長かった・・・。

• アップ：３分０３秒
• １ｋｍ地点：５分４８秒、向かい風もあるが今日は足が重いようだ。
• ２ｋｍ地点：５分４３秒、無理やりペースアップ
• ３ｋｍ地点：６分１６秒、横断歩道につかまった。
• ４ｋｍ地点：５分３６秒、ようやく戻したか？
• ５ｋｍ地点：５分３４秒、まだ向かい風。
• ６ｋｍ地点：５分５３秒
• ７ｋｍ地点：５分３６秒、ここでも少しつかまる。
• ８ｋｍ地点：５分３９秒、ようやく風もおさまる。
• ８．５ｋｍ地点：３分４９秒、ここで折り返し。
• ９ｋｍ地点：３分５０秒
• １０ｋｍ地点：５分３８秒、５００ｍくらい前方にランナーが見えた。そういえば今日はランナーが少ない。
• １１ｋｍ地点：５分３３秒
• １２ｋｍ地点：５分５２秒、ランナーは対岸へ。
• １３ｋｍ地点：５分３７秒、残り４ｋｍ。
• １４ｋｍ地点：５分３５秒、橋を渡る時に同じ方向へ行くランナーが見えた。その差２００ｍ程度から１００ｍ足らずに縮める。
• １５ｋｍ地点：５分２１秒、そのランナーに追いつく。
• １６ｋｍ地点：５分５２秒、ランナーを追抜いた。
• １７ｋｍゴール：５分２６秒

この他にいつもの橋を渡った時間（２分１０秒）を足して、合計１時間４４分０２秒。残り４ｋｍは足取りも軽く走れたようです。

最後に波乱の２７ｋｍ

今日は今シーズンで１番長い距離を走りました。およそ２７ｋｍ。１人としては今年１月の２８ｋｍがあるので、それには及びません。

• アップ：２分５９秒
• １ｋｍ地点：５分３３秒、そこそこの入り
• ２ｋｍ地点：５分３８秒、あれ？速い
• ３ｋｍ地点：５分３８秒、こんなものか
• ４ｋｍ地点：５分３５秒、うん、こんなもの
• ５ｋｍ地点：５分３１秒、またペースアップ
• ６ｋｍ地点：５分５１秒、ちょっと抑え気味に。
• ７ｋｍ地点：５分２５秒
• ８ｋｍ地点：５分３７秒、はるか上を飛行機の音。この程度の音なら趣を感じるくらい。
• ８．５ｋｍ地点：３分５０秒、迷わず進む
• ９．５ｋｍ地点：５分３１秒、今日はランナーを抜いたり抜かれたり全くない
• １０．５ｋｍ地点：５分２５秒
• １１．５ｋｍ地点：５分１７秒、走っていることが生きている証と考える
• １２．５ｋｍ地点：５分２７秒
• １３．５ｋｍ地点：５分３７秒、ここで折り返し。その直前に３・４人ランナーとすれ違った。
• １４．５ｋｍ地点：５分４８秒、今日はウエストポーチをしている。初めて給水に手をつけた。
• １５．５ｋｍ地点：５分３７秒、すれ違った１人のランナーを抜いた。
• １６．５ｋｍ地点：５分１７秒、ここまで快調。１５０ｍ前に１人ランナーを。
• １７．５ｋｍ地点：５分２５秒
• １８．５ｋｍ地点：５分３５秒、そのランナーも追い抜いた。あと８．５ｋｍ。
• １９ｋｍ地点：３分４２秒
• ２０ｋｍ地点：５分３７秒、往復とも同じ場所はほぼ同じタイムが出ている。ここでは８ｋｍ地点のラップが該当する。それにしても、今日は飛行機が多い。
• ２１ｋｍ地点：６分０２秒、横断歩道につかまった。このすぐ後に給水。
• ２２ｋｍ地点：５分５４秒、ちょっと疲れ？
• ２３ｋｍ地点：５分３７秒、最後の給水。
• ２４ｋｍ地点：５分４０秒、なんとか足を前に出す。
• ２５ｋｍ地点：５分２６秒、メガネを鼻に固定するやつが取れた・・・。やる気喪失・・・。
• ２６ｋｍ地点：６分０９秒、それでも残り２ｋｍなんとか足を前に。
• ２７ｋｍゴール：５分４３秒、波乱があったが足を前に出した結果。

この他にいつもの橋を渡った時間（２分２９秒）を含めて、合計２時間３９分１１秒。３年前よりもいいタイムで走れている。この後、かなりの疲労が襲ってきたのでした。

１１月７日にフルマラソンを完走している自信があったようです。それでも最後はへばってしまいました。

３年ぶりのフル完走

今日は第１４回大阪・淀川市民マラソンに出場してきました。その様子を３枚の写真＆日記として書きます。

前日・１１月６日（土）の様子です。今回からスタート＆ゴールが守口市に変わりました。私も前日受付を済ませました。

当日の朝。ゆっくり来たところ、荷物預かりの長い行列。トイレを済ませられず、９：００号砲とともにスタートすることに・・・。

スタート地点通過に５分３２秒かかりました。いつものように後方からスタート。高橋尚子さんのお見送りを受けて・・・。

• １ｋｍ地点：６分５３秒
• ２ｋｍ地点：６分０９秒
• ３ｋｍ地点：６分１０秒
• ４ｋｍ地点：５分４７秒
• ５ｋｍ地点：５分４８秒

５ｋｍ地点を３６分２１秒で通過。今回は最初から自己ベストは狙わず、あくまで完走だけを目指して・・・。

• ６ｋｍ地点：５分４４秒
• ７ｋｍ地点：５分４２秒
• ８ｋｍ地点：５分３５秒
• ９ｋｍ地点：５分５２秒
• １０ｋｍ地点：５分２８秒

１０ｋｍ地点を１時間０４分４４秒で通過。抑え気味に入ったようだ。途中、メイドさんの恰好をした男性とすれ違う。「速い・・・」。この先すぐ折り返し地点。

• １１ｋｍ地点：５分５７秒
• １２ｋｍ地点：５分３２秒
• １３ｋｍ地点：６分０７秒
• １４ｋｍ地点：５分２３秒
• １５ｋｍ地点：５分２８秒

１５ｋｍ地点を１時間３３分１３秒で通過。水だけでなくバナナにも手をつけた。

• １６ｋｍ地点：５分３８秒
• １７ｋｍ地点：５分２１秒
• １８ｋｍ地点：５分５９秒
• １９ｋｍ地点：５分３１秒
• ２０ｋｍ地点：５分３５秒

２０ｋｍ地点を２時間０１分２０秒で通過。今回のコース、中間点がちょうどスタート地点。ハーフマラソンも同時刻にスタートしているため、そのランナーたちがゴールしていく様子が見える。周りのランナーも話していたが、「切ないねぇ・・・」

• ２１ｋｍ地点：５分１７秒
• ２２ｋｍ地点：６分１５秒
• ２３ｋｍ地点：５分２９秒
• ２４ｋｍ地点：５分４２秒
• ２５ｋｍ地点：５分４０秒

２５ｋｍ地点を２時間２９分４５秒で通過。ここからが本当に長い・・・。とにかく無心＆ペースメーカーを探して走る。既に今シーズン未知の距離。

• ２６ｋｍ地点：７分１５秒
• ２７ｋｍ地点：５分３９秒
• ２８ｋｍ地点：５分４２秒
• ２９ｋｍ地点：６分１５秒
• ３０ｋｍ地点：５分５６秒

３０ｋｍ地点を３時間００分３５秒で通過。今シーズン未知の距離にしては順調かも・・・。本当の勝負はここから。３年前に３８ｋｍ地点でリタイアしたことを思い出す。もうすぐ折り返し地点。

• ３１ｋｍ地点：６分３７秒
• ３２ｋｍ地点：５分５６秒
• ３３ｋｍ地点：６分０６秒
• ３４ｋｍ地点：５分５５秒
• ３５ｋｍ地点：６分５４秒

３５ｋｍ地点を３時間３２分０５秒で通過。飴に手をつけた。そして、塩水はやっぱりよく効く。とにかく足を前に出せばたどり着く・・・、ただそれだけ。そして、往来するランナーたちの姿に勇気が湧いてきた。

• ３６ｋｍ地点：６分０７秒
• ３７ｋｍ地点：６分１３秒
• ３８ｋｍ地点：７分３８秒
• ３９ｋｍ地点：６分２３秒
• ４０ｋｍ地点：６分２６秒

４０ｋｍ地点を４時間０４分５５秒で通過。今までの練習量を思うと奇跡に近いくらいのペース。ゴールを確信した。

• ４１ｋｍ地点：６分２６秒
• ４２ｋｍ地点：６分２３秒

３年越しの借りを返すゴール。ゴールした瞬間、今回も思わず涙が溢れました。フルマラソン自体の完走も、２００７年１２月２３日の加古川マラソン以来でした。ハーフとは比べ物にならないこの苦しさ。でも長旅の後のゴールの味、やっぱり最高です。

今回のタイム、なんと４時間１８分５８秒。自分自身が１番驚いています。中間地点以降（後半）のタイムは、自己ベストの加古川マラソンよりも上回っています。

「ドーピングでもしたかなぁ・・」とよぎるくらい、今までで１番楽なフルマラソンでした。前半抑え気味にいったのが功を奏したようです。そして、今年からコースが変わり、「この苦しみを共有している」という気持ちが大きかったようです。

その結果、「一歩ずつ足を前に踏み出せば、ゴールにたどり着く」と考えられるようになり、ピンチに陥ることなく最後まで走れました。

あとは涼しかったのも大きいでしょうか。次は、加古川マラソンを走ります。目指すは自己ベストの更新・・・にしておきましょう。

走り終わった後の様子。たこ焼きを味わいました。

二日酔い？の１７ｋｍ

今日は１７ｋｍ走りました。参考として、昨日のことを。

昨晩はスポーツジムにて、６０分間で８．７４ｋｍ。ジムではいつも、最初の２分が歩き、その後徐々にペースを上げて１１分経ったときに、キロ６分３１秒で走っています。昨日は今日の走りを考慮して、６分３１秒のペースで走り続けました。ラスト３分はいつもクールダウンです。１分間を７分２４秒で走り、その後歩きに変わります。

その後、事情により普段よりも飲酒の量が多くなりました。そんな中、本日の走りです。

• アップ：２分５８秒
• １ｋｍ地点：５分４０秒、まずまず。
• ２ｋｍ地点：５分４４秒、順調
• ３ｋｍ地点：５分４６秒、あれ？遅い。息切れも始まる
• ４ｋｍ地点：５分４４秒、ペース上がらず。
• ５ｋｍ地点：５分４４秒
• ６ｋｍ地点：５分５８秒、前回と同じ所で折り返そうか迷う。
• ７ｋｍ地点：５分３２秒、迷わず進む
• ８ｋｍ地点：５分４２秒、折り返そうか迷った。すぐ後ランナーとすれ違う
• ８．５ｋｍ地点：３分４８秒、木陰のよさを感じつつ折り返し
• ９ｋｍ地点：３分４５秒
• １０ｋｍ地点：５分４６秒
• １１ｋｍ地点：５分４２秒、夢中で走る感
• １２ｋｍ地点：５分５６秒、久しぶりにランナーとすれ違う
• １３ｋｍ地点：５分４２秒、疲れが見えてきた
• １４ｋｍ地点：５分４６秒、一般車が通るはずのない道を抜かれた。
• １５ｋｍ地点：５分３４秒、限界・・。
• １６ｋｍ地点：８分４４秒、残り２ｋｍ地点にある自販機に初めて手をつけた。そのため大きなロス。横断歩道にもつかまった。
• １７ｋｍゴール：５分４９秒、思ったよりも速く走れていた感。

この他にいつもの橋を渡る時間（２分１３秒）を含めて、合計１時間４７分４１秒。かなりの遅いタイムとなりました。ただ、昨日のジムと今日の内容、これを当然のようにこなせるのが１つの目安でもあります。今は質よりも量。減量も含めて、２ヵ月後の本番に間に合うか・・・。

タートルマラソン

２０１０年１０月１７日（日）に荒川河川敷（北千住～赤羽界隈）で行われた「タートルマラソン全国大会」に出場してきました。ハーフマラソンで、タイムは自己ワーストを更新しました。

２時間１１分４６秒程度？と書くのは、完走証が後日届くから・・・。

スタート地点通過に９分２４秒。ほぼ最後尾の位置からのスタートが定番に。

• １ｋｍ地点：６分０９秒
• ２ｋｍ地点：６分００秒
• ３ｋｍ地点：５分３９秒
• ４ｋｍ地点：５分４６秒
• ５ｋｍ地点：５分５０秒

５ｋｍ地点を３８分４９秒で通過。暑さも加わって、２時間切りは完全に諦めモード・・・。給水だけはしっかり手をつけた。完走できるかも少々不安に。

• ６ｋｍ地点：５分２６秒
• ７ｋｍ地点：６分２９秒
• ８ｋｍ地点：６分０２秒
• ９ｋｍ地点：５分４４秒
• １０ｋｍ地点：５分４２秒

１０ｋｍ地点を１時間０８分１５秒で通過。途中道幅が狭くてまともに走れない箇所が・・・。おかげで体力は少々回復。

• １１ｋｍ地点：５分４２秒
• １２ｋｍ地点：６分０２秒
• １３ｋｍ地点：５分２９秒
• １４ｋｍ地点：５分３１秒
• １５ｋｍ地点：６分０４秒

１５ｋｍ地点を１時間３７分０６秒で通過。折り返しを過ぎても、思うようにペースが上がらない。給水だけが進む。２．５ｋｍに１箇所、助かった。折り返してすぐ見えたスカイツリーが遠くに思えた。

• １６ｋｍ地点：５分２６秒
• １７ｋｍ地点：５分５０秒
• １８ｋｍ地点：５分３４秒
• １９ｋｍ地点：５分３７秒
• ２０ｋｍ地点：６分０５秒
• ゴールまで：６分０４秒

ラスト３ｋｍで足にも疲れがやってきました。無風状態というのもよくないですね。暑さだけが際立ってしまいました。

今シーズンも練習不足。運動が続き始めて１ヶ月程度、それを思えばこんなもんでしょう・・・。次の大会は・・・マラソン。距離は２倍だが、苦しさは計り知れない。さて、どうなることやらです。

第３０６問出題です

第１２回駅名当てクイズ、第２問の出題です。
この画像の駅名は次のどれでしょう？（難易度：３）

Ａ．八代　　Ｂ．水俣　　Ｃ．出水　　Ｄ．阿久根

答えの投稿は「かがやき＠掲示板」へお願いします。２０１０年１０月１１日（月）の１８時５９分５９秒をもって締め切りとします。答えの投稿は１回のみです。熟考のうえ、お答えください。

ここからはランニング日記です。クイズと同時は今年の１月１１日以来です。ハーフマラソンの大会が１０日後に迫っているため、３連休は３日とも出勤となりそうなため、走りの練習が進んでいないため・・・。

今日は１４ｋｍをなんとか走りました。

• アップ：３分０１秒
• １ｋｍ地点：５分４２秒、思ったより早いタイムだった。
• ２ｋｍ地点：５分５５秒、どうやら後ろからランナーが。
• ３ｋｍ地点：５分５９秒、横断歩道につかまった。
• ４ｋｍ地点：５分４７秒、途中でそのランナーに抜かれた。
• ５ｋｍ地点：５分５２秒、やや息切れ気味。
• ６ｋｍ地点：６分０６秒、まだランナーの姿が１００ｍ先に見えている。
• ７ｋｍ地点：５分３６秒、ここで折り返し。ランナーはそのまま去っていった。
• ８ｋｍ地点：５分３５秒、今回も？箱根駅伝のランナーを思い出す
• ９ｋｍ地点：５分５７秒、無我夢中
• １０ｋｍ地点：５分４１秒、あと４ｋｍ
• １１ｋｍ地点：５分３９秒、走り続けることの大変さを考えた
• １２ｋｍ地点：５分２６秒、今日の限界に近い
• １３ｋｍ地点：５分５８秒、なんとか生き返った
• １４ｋｍゴール：５分２９秒

この他にいつもの橋を渡る時間（２分１１秒）を含めて、合計１時間２６分００秒。

昨年のジョギングロードでの走り初めは体育の日。その時のタイムを３８秒だが、なんとか上回った。今回はこれでよしとしよう。

バテバテの２８ｋｍ

今日は２００６年１月から始まった練習の中で、１番長い距離を走りました。およそ２８ｋｍ・・・。ただ、２７ｋｍを走った２年ほど前と比べて、最後はバテバテ・・・となってしまいました。

• アップ：３分００秒
• １ｋｍ地点：５分５９秒、強烈な向かい風！！今日はずっと悩まされることとなる。
• ２ｋｍ地点：５分５１秒、幾分ペースアップ
• ３ｋｍ地点：６分０１秒、横断歩道につかまる
• ４ｋｍ地点：５分３９秒、向かい風が横風に変わった
• ５ｋｍ地点：５分３７秒、いつものペースに戻った
• ６ｋｍ地点：５分５４秒
• ７ｋｍ地点：５分４２秒
• ８ｋｍ地点：５分３５秒、誰もいない中１人で走る
• ８．５ｋｍ地点：４分２３秒、水分補給、ついにウエストポーチの活躍！
• ９．５ｋｍ地点：５分３２秒
• １０．５ｋｍ地点：５分２８秒
• １１．５ｋｍ地点：５分２４秒、快調に進む。
• １２．５ｋｍ地点：５分３６秒、前回の折り返し地点。自販機発見で飲料購入
• １３．５ｋｍ地点：５分４５秒
• １４．５ｋｍ地点：６分１１秒、１４ｋｍ地点で迷ったあげくに折り返しのため時間ロス
• １５．５ｋｍ地点：５分５１秒、再び向かい風との闘いが始まった。
• １６．５ｋｍ地点：５分４８秒
• １７．５ｋｍ地点：５分２８秒
• １８．５ｋｍ地点：５分４１秒
• １９．５ｋｍ地点：？？？、押し忘れ。疲れ？
• ２０ｋｍ地点：１０分１７秒、この間に２度目の水分補給。すぐ前にランナー。
• ２１ｋｍ地点：５分５３秒、強烈な向かい風の中、そのランナーを抜いた。
• ２２ｋｍ地点：５分３６秒
• ２３ｋｍ地点：６分０５秒、向かい風との格闘終了。
• ２４ｋｍ地点：５分５３秒、残り４ｋｍまでやってきた。足がヤバイ
• ２５ｋｍ地点：５分５８秒、最後の水分補給。ペース上がらず。
• ２６ｋｍ地点：５分４４秒、このペースでいければと切り替えるが・・。
• ２７ｋｍ地点：６分４６秒、横断歩道につかまったのもあるが、限界見える。
• ２８ｋｍゴール：６分０８秒、６分を切れなかったという気持ち。

このほかにいつもの橋を渡る時間（２分４０秒）も含めて、合計２時間５１分３８秒。前回と同様、今日もバテバテのゴールだった。練習が不足しているため、気合いと本能で走っているような感じでした。こりゃ仕方ない（＾＾；

第２５３問出題です

この画像の駅名は次のどれでしょう？（難易度：３）

Ａ．郡家　　Ｂ．智頭　　Ｃ．佐用　　Ｄ．新見

答えの投稿は「かがやき＠掲示板」へお願いします。２０１０年１月１５日（金）の１８時５９分５９秒をもって締め切りとします。挑戦権は１回のみです。熟考のうえ、お答えください。

ここからは久しぶりのランニング日記です。今日は今シーズンの最長・２５ｋｍを走りました。

• アップ：２分５５秒
• １ｋｍ地点：５分４１秒、抑え目のいい入り。
• ２ｋｍ地点：５分４０秒、今回もギアチェンジ。
• ３ｋｍ地点：５分３６秒
• ４ｋｍ地点：５分３６秒、まだまだ先は長い。みぞれが降り始めた。
• ５ｋｍ地点：５分３３秒
• ６ｋｍ地点：５分４９秒
• ７ｋｍ地点：５分２０秒
• ８ｋｍ地点：５分３４秒、気合いを入れずに楽に走ることを心がけた。
• ８．５ｋｍ地点：３分５８秒、直前に女性ランナーとすれ違った。こんな田舎道ですれ違うのはあまり見たことがない。
• ９．５ｋｍ地点：５分３０秒
• １０．５ｋｍ地点：５分２８秒、ひたすら走る。
• １１．５ｋｍ地点：５分２０秒
• １２．５ｋｍ地点：５分３０秒、ここで折り返し。残り半分！
• １３．５ｋｍ地点：５分３９秒
• １４．５ｋｍ地点：５分２３秒
• １５．５ｋｍ地点：５分３３秒
• １６．５ｋｍ地点：５分４５秒、境界線まで戻ってきた。自転車の夫婦？が座っていた。
• １７ｋｍ地点：４分０２秒
• １８ｋｍ地点：５分４８秒、気づかぬうちにペースが落ちている。
• １９ｋｍ地点：５分３９秒、さっきの夫婦に「○○はどこですか？」と聞かれる。「この道をまっすぐ６ｋｍちょっと」と答える私。自然と必要最低限を明確に答えていた・・・。
• ２０ｋｍ地点：５分５７秒
• ２１ｋｍ地点：５分４３秒、なんとか気持ち上げた？ラスト４ｋｍ・・・
• ２２ｋｍ地点：５分４５秒
• ２３ｋｍ地点：５分３２秒、限界が近づきつつあることを感じる。
• ２４ｋｍ地点：６分１６秒、予想どおりペースが落ちた。
• ２５ｋｍゴール：６分０５秒、ラストスパートもかからず最後は満身創痍・・・

この他にいつもの橋を渡った時間（２分１５秒）を含めて、合計２時間２９分０６秒。

意地で走った２５ｋｍとなりました。天候が曇りで寒かったのも幸いしたようです。水分補給も本当はしなければいけないのですが、ウエストポーチの活躍は次回へ持ち越されました。